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動不動就閃到腰?恐是「這塊肌肉」太弱!醫授「超簡單4步驟」護腰

嚴可倫建議,在家可做超簡單的 「腹橫肌收縮運動」 來訓練腰部核心肌群,達到保護腰背、脊椎的效果。 他補充,想了解這種運動的簡單程度,其實也能用「仰臥不起坐」來形容,以下教民眾動作步驟: 平躺, 脖子下可以墊個枕頭或毛巾,雙腳屈膝、腳踩在床上。 肚臍內縮 (就是傳說中的縮小腹),感覺腹肌微微用力。 維持5~10秒,重複10次。 進階版: 在肚臍內縮的情況下,雙腳交替踏步,重複10下。...

是痣or皮膚癌?醫「1張圖秒對照」 長這2部位最危險

今健康 今健康 收看今健康讓全家「勁」健康。 優質、強大、專業的健康知識新聞團隊,為您全家提供最實用、即時、正確的健康好文好片。 圖、文/今健康 發現痣的時候常會讓人有點擔心是否為皮膚癌,還是什麼? 尤其是出現一些奇奇怪怪的痣,例如凸起、長毛、流血、藍色、紅色等。...

姓张的男孩取名字大全 寓意非常好的张姓男孩名字

取名 男孩 名字 Failed to fetch Failed to fetch 好的名字是一个好的社交工具,能帮助姓张的男孩在今后的社交中取得一个好印象。 选择而一些能够凸显男性气质的字眼搭配名字,能够帮助男孩成长为一个阳刚、大气的人。 下面就是一些姓张男孩取名的建议和好寓意的男孩…

"胤"字怎么读?

胤"字读作【yìn 】,其意思为:后代,胤嗣(后嗣)。 胤【动】 (会意。 从肉,从八,从幺。 肉表示血统关系,幺表示重迭,八表示延长。 合起来表示后代。 本义:子孙相承)同本义 胤,子孙相承续也。 ——《说文》 予乃胤保大相东土。 ——《书·洛浩》 胤,继也。 ——《尔雅》 胤殷周之失业。 ——《剧秦美新》 【名】 子孙,后裔,子嗣,后嗣。 胤子朱启明。 ——《书·尧典》 夫许,太岳之胤也。 ——《左传·隐公十一年》 周公之胤。 ——《左传·僖公二十四年》 永锡祚胤。 ——《诗·大雅·既醉》 又如:胤子 (子嗣;嗣子);胤息 (子息;子嗣) 祚胤【zuò yìn】: 福运及于后代子孙。 泛指后代子孙。

懷孕搬家|懷孕可以搬家嗎?習俗、禁忌、與化解-捷達搬

如果孕婦勉強自己搬重物,有極大可能造成下腹部過於用力,進而子宮肌肉收縮;而如果孕婦一手規劃搬家大小事,則容易思慮、操勞過度,而無法好好休息,兩個原因都有導致出血或胎盤提早剝離的機會。 綜觀民間習俗與醫學角度來看,不建議孕婦搬家的原因:搬家太勞累。 不過事情總會有解決辦法,只要確保孕婦安全,搬家是可行的! 以下提供安全方法供你參考。 關於懷孕搬家的4個習俗&禁忌 家人、伴侶如果有宗教信仰,或家族有流傳下的傳統習俗,則會需要遵守孕婦搬家的習俗與禁忌。 以下 4 個關於懷孕搬家的習俗與解套方法接著看下去。 隨身攜帶安胎符 安胎符主要作用為安鎮保胎,保佑婦女與胎兒平平安安,因此孕婦搬家前,依據民俗流程,建議先到廟裏祈求安胎符,並從下面 2 種方式擇一來使用:

如何有效去除浴室、牆壁黴菌?善用5大除黴方法找回居家清爽感

使用方式:. 除黴 - 發霉處可以使用稀釋黑皂直接來回擦拭,進行除霉。. 除黴後清潔 - 擦拭完除黴劑後,可用來清潔發霉處,將剩餘的黴菌殘留一併帶走。. 中性的天然成分不傷害牆面、廁所磁磚。. 日常居家清潔 - 可以將10ml的黑皂調製成10公升,進行居家的 ...

下巴面相9種解析|雙下巴注定貴婦命,下巴兜兜晚年無憂,姻緣財運一文看

1 下巴面相:雙下巴 女生都愛小V臉,但是原來下巴飽滿,肉肉的雙下巴是代表福相,是典型的闊太貴婦命。 雙下巴的人性格大方得體,平易近人,十分重感情。 如果朋友遇到困難,他們願意奮不顧身為朋友付出。 在感情方面,他們真誠專一,懂得包容體恤另一半,是一個值得信賴相守的終身伴侶。 「豐頷重頤,旺夫興家」,說明了有雙下巴的女生,有旺夫幫夫運,有利丈夫的事業,而且晚年安穩,有兒女福,生活美滿富足。 2 下巴面相:下巴兜兜 下巴兜兜是指,下巴小巧圓潤,寬厚有肉,而且向前上方翹起。 「下巴兜兜,晚景無憂」,這種下巴的人非常有行動力,做事能夠貫徹始終,會向目標努力前進,因此做事容易取得成功,事業發展十分不錯。 加上他們非常顧家,喜歡家庭生活,很少與家人發生磨擦,所以他們的晚年大多幸福無憂。

新手想養月季花,推擠這4個經典品種,輕鬆養出好狀態

月季是我國十大名花之一,也是家庭種植最為普遍的一種。 近幾年在園藝圈裡颳起了歐洲月季風潮,讓月季花又狠狠地火了一把。 現在已是9月份,秋高氣爽,正是入手月季小苗的好時機。 今天給大家推薦4個廣受好評的經典品種,喜歡月季的新手花,選它們總沒錯! 金絲雀 很多生活在城市的花友都沒有自己的院子,只能在空間有限的陽台上養花花草草,這就導致近幾年很流行大花微月。 所謂大花微月,即開大花朵的微型月季的簡稱,而金絲去就是大花微月中的代表品種之一。 金絲雀大約是19年開始在圈內走紅的。 它的株型是非常標準的微型月季,成年大苗的高度只有30~40厘米。 但是能開出的花朵卻非常碩大且豐滿,春花直徑可達8厘米左右。 適合小花盆栽種,不占空間,花開繁茂,讓其成為了陽台黨的最愛。 紅色龍沙寶石

積分

可以在數值上理解為在 坐標平面上,由曲線 (, ()) ( [,] ),直線 = , = 以及 軸圍成的曲邊梯形的面積值 。. 函數 () 的定積分是函數與x軸圍成的曲邊梯形的有向面積:在x軸上方(藍色)的面積為正,下方(黃色)的面積為負。 的不定積分(或原函數)是指任何滿足導數是函數 的函數 。

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